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眼科科普丨‘目’浴阳光,预防近视

作 者:admin发布时间:2017-06-06 17:32:25

2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”,今年“爱眼日”活动的主题确定为“‘目’浴阳光,预防近视”。

青少年近视防治是全社会关注的热点问题,青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力。国内外的循证证据表明,坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。

天津市眼科医院视光中心李丽华主任告诉大家,近视并不是眼病,而是一种屈光不正。疾病是可以治疗的,而对待这种屈光不正最好的方法就是进行矫正。有的时候,我们可能会从一些宣传中看到近视可以治疗,实际上,这是不妥当的。因为,从目前来看,我们还是没办法治疗近视眼的,而国际公认的近视最好的处理方法仍然是屈光矫正。

人眼有四种不同的屈光状态,即正视眼、近视眼、远视眼和散光眼。人能够看到东西,需要三个不可或缺的要素:光线、眼睛和大脑。想要看清楚一个东西,不仅需要有健康的眼睛,还需要你的大脑和眼睛之间有非常好的链接。

在日常生活当中,当你发现以下这些现象时,就要想想是不是发生近视了,例如:眯着眼睛看黑板或看电视,如果不眯眼就觉得有些模糊;看电视要离得很近,甚至刚开始坐在沙发上看时没问题,看着看着就不由自主的往前凑了;总要频繁的眨眼;觉得揉揉眼睛就能看清楚了;上午还看得很清楚,到下午的时候就看不清楚了;眼睛干涩等等。近视的发生往往和我们日常的很多行为有关系,例如在昏暗的灯光下、或公交车里看书,近距离看电视等等,时间久了,这些生活的小习惯就会引起近视。

孩子们如果发现有这类现象的发生,应该及时告诉家长,尽快到正规机构进行眼部检查。检查的时候大概需要三十分钟的时间,医生或者视光师会帮助你做一些视力检测,眼底、裂隙灯、眼压等不同项目的检查。更重要的是要用综合验光仪帮你做一个全面的视功能检查和分析,包括你的屈光状态。如果发现你真的有近视了,还需要进行眼轴的测量和角膜曲率的测量。

假设你是十五岁以下的孩子,而且还是第一次验光,那么辨别真性近视还是假性近视,我们需要经过散瞳来确认。有的时候经常会听家长说,是不是散瞳不好啊?实际上大家不要担心,散瞳的目标就是让眼睛休息放松下来。每天晚上当你睡着休息的时候,瞳孔就是散大的状态。但是,散瞳一定要经过眼科医生的检查,确认有没有一些危险因素不适合散瞳。假性近视是不需要配眼镜的,可以通过一些视觉训练的方法,让眼睛有效地放松调节来达到缓解假性近视的作用。

如果你真的有了近视就要坚持佩戴眼镜。很多孩子或者家长比较抵触,觉得戴眼镜不好看,但反复的摘镜戴镜会让眼睛一直处于疲劳状态,而戴上眼镜能够让眼睛在完全放松的情况下看得很清楚。如果近视增长得比较快,建议佩戴角膜塑形镜,它是一种夜里佩戴的隐形眼镜,可以有效地缓解近视的快速发展。

那么我们应该如何预防近视呢?

首先,要加强锻炼,多做一些户外活动,如多参加一些球类球类活动等,还要适当晒太阳。一般我们建议每天户外活动时间在两个小时,这样每周累计超过十个小时,能够有效的预防近视。

第二,少看近处,少揉眼睛,少玩手机。视频终端大家都很喜欢,我们每天都离不开手机、电脑等电子产品,但是要严格控制阅读的时间和距离。

第三,日常生活当中要保持充足睡眠,合理膳食,均衡营养,少吃甜食,多吃一些有颜色的青菜,每天至少吃一种或两种对眼睛非常有益的食品。

第四,要选择非常好的读书环境,读书写字的时候要有充足的光线。如果光线比较暗,需要加一盏辅助的照明台灯(白炽灯最佳)。另外,不要用特别细的铅笔写作业,字也不要写得特别小。课桌椅的高度,要跟你的身高比较匹配。

第五,课间的时候最好要多望远。如果教室离操场很近,建议大家到操场上去。每读书一个小时(或者是看电视三十分钟),一定要让自己休息十分钟(一定要离开电视机,离开书本,站起来向窗外远眺)。

第六,每天回家做一次眼睛保健操。

第七,每个学期要定期去检查视力。

 

                                                    供稿:视光中心 李丽华

 

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